Dýchání je lepší než drogy. Nevěříte?

Proč se zaměřit na své dýchání?

Jak říká dechový kouč Jakub Pelikán  v rozhovoru s Lubomírem Novohradským v talkshow Autentická Výzva, jogíni věří, že „se nerodíme s počtem dnů, ale s počtem nádechů a výdechů“. Východní filozofie vnímá dech jako životní sílu – pránu – a učí, jak s ní hospodařit. V západním světě se však dech často zanedbává. V Evropě se podle Jakuba lidé předýchávají, což vede k překysličení organismu a zvýšenému krevnímu tlaku. Vysoký tlak je dnes jednou z nejrozšířenějších civilizačních nemocí – a mnoho z nás si neuvědomuje, že za ním často stojí pouhé nesprávné dýchání.

I obyčejné zrychlené nebo hlučné dýchání aktivuje stresový systém těla (sympatikus) a udržuje nás ve stavu napětí, který není dlouhodobě udržitelný ani zdravý.

Energie bez kávy a cukru

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé sahají po kávě, je únava. Jenže, jak trefně poznamenává Jakub: „Málokdo si přizná, že pije kafe, protože mu chybí energie.“ Přitom právě správné dýchání může vést k přirozenému zvýšení energie– bez kofeinu, bez cukru, bez výkyvů nálad.

Jeho studenti často uvádějí, že se díky dechovým technikám probouzejí dřív (např. v 5 ráno bez budíku) a s plnou dávkou energie. Zlepšuje se jim spánek, mizí chuť na sladké a celkově vnímají tělo jako silnější a vyváženější.

Hluboké a pomalé dýchání totiž zvyšuje koncentraci oxidu uhličitého v těle, což zlepšuje okysličení buněk a tvorbu energie (ATP). Tělo pak nemusí sahat po externích zdrojích stimulace, jako je cukr nebo kofein.

Jak se pomocí dechu dostat do euforie?

Možná to zní zvláštně, ale dechové techniky mohou navodit stavy blízké euforii, tranzu či hlubokému vnitřnímu klidu. Existuje celá řada metod – od jogínské pranayamy, přes Wim Hofovu metodu, až po holotropní dýchání.

Právě holotropní dech, při kterém se zrychluje a prohlubuje dýchání, dokáže navodit změněný stav vědomí, během nějž se vyplavují zablokované emoce a často dochází k silným osobním prožitkům.

„Skrze jednoduchý dech můžeš ovlivnit svoje emoce, pocity – a tím i směr, kterým v životě jdeš,“ říká Jakub. A dodává: „Když jsme nadšení, vyzařujeme jinou energii a přitahujeme jiné věci.“

Bušte ale opatrní. U některých intenzivních technik (např. Wim Hof, holotropní dech) se doporučuje konzultace s odborníkem, zvlášť pokud trpíte kardiovaskulárními či psychickými potížemi.

‍

Dech jako emoční detox

Dech je také účinným nástrojem při práci s emocemi a stresem. V dnešní uspěchané společnosti žijeme často v neustálém „útoku nebo útěku“. Když však dech zklidníme, aktivujeme opačnou větev nervového systému – parasympatikus, který nás přepne do režimu regenerace.

Jakub ve své praxi často pozoruje, že lidé díky dechu získají odvahu dělat v životě změny. Jedna z jeho studentek – účetní v předdůchodovém věku – si díky dechové škole uvědomila, že je přetížená, a začala si více vážit svého klidu. Zredukovala počet klientů, začala si víc vybírat, s kým pracuje – a výsledek? „Cítím se svobodnější, klidnější, zdravější,“ svěřila se.

Dech je nejen fyzický proces, ale i most mezi tělem a myslí. Díky němu dokážeme lépe rozpoznat, co nám škodí, a mít odvahu to změnit.

Pro koho je dechová práce vhodná?

Podle Jakuba přicházejí lidé různého věku – od teenagerů po seniory. Někteří hledají pomoc při astmatu, jiní chtějí lepší sportovní výkon, další zas řeší stres nebo emocionální bloky. Společným jmenovatelem je touha po změně a růstu.

Pro ty, kdo mají problém s disciplínou, funguje skvěle kolektivní podpora – například v rámci jeho online „školy dechu“, kde se účastníci vzájemně motivují a sdílí pokroky. Efekt je překvapivě silný i v online prostředí.

Dech je každodenní zázrak

To, co mnozí hledají v drogách, alkoholu nebo rychlém životním tempu, je často dosažitelné právě skrze návrat k sobě a vlastnímu dechu. Nejde o magii, ale o fyziologii. O schopnost být přítomen, vnímat tělo, být v kontaktu s tím, co skutečně cítíme – a dovolíme si to zpracovat.

„Když dýcháš správně – nosem, pomalu, potichu a do bránice – dýcháš životem. A když dýcháš životem, pak ho opravdu žiješ,“ říká Jakub.

Dýchání není jen nezbytné pro přežití – je to i cesta k hlubší kvalitě života. A nejlepší na tom je, že je to úplně zdarma a máte to pořád s sebou.

‍