I přátelé mohou být toxičtí. Jak poznat, že vás jen využívají?

Proč jsou skuteční přátelé důležití?

Skutečné přátelství přináší podporu, důvěru a pocit sounáležitosti. Kvalitní přátelské vztahy pozitivně ovlivňují naše duševní zdraví, zvyšují odolnost vůči stresu a přispívají k celkové životní spokojenosti. To potvrzuje i výzkum Harvardské univerzity (2023).  Z jeho šetření vyplývá, že mezilidské vztahy jsou nejsilnějším faktorem ovlivňujícím dlouhověkost a subjektivní štěstí – více než peníze či kariéra.

Jak poznat skutečného přítele

Člověk, který vás má skutečně rád se dá poznat na základě jeho chování. Poslouchá vaše vyprávění a doptává se na vaše pocity a případné detaily, nebo rychle přejde k sobě? Dobře vám poradí, když ho požádáte o radu nebo se vám neustále říká, co děláte špatně a jak byste měli žít? Zde je několik znaků, podle kterých poznáte dobrého přítele:

• Upřímnost a empatie: Skutečný přítel vám řekne pravdu s respektem a ohledem na vaše pocity.
• Podpora v těžkých chvílích: Je tu pro vás nejen v radostných, ale i v náročných obdobích.
• Respektování hranic: Chápe a respektuje vaše osobní hranice a rozhodnutí.
• Radost z vašich úspěchů: Upřímně se raduje z vašich úspěchů a nepociťuje závist.

‍

I přátelství může být toxické

Někdy je těžké rozlišit mezi skutečným přítelem a někým, kdo nás dlouhodobě využívá. Toxické přátelství může působit nenápadně, jako tomu bylo i v případě Veroniky.

Veronika je typ člověka, který by se pro druhé rozdal. Má laskavou povahu, je vstřícná a neumí dobře nastavovat hranice. V práci se seznámila s kolegyní Dášou a rychle se z nich staly nejlepší přítelkyně. Přátelství pokračovalo i po odchodu z práce. Veronika měla pocit, že konečně našla blízkou duši. Jenže Dáša byla z jiného těsta – sebevědomá, cílevědomá a zvyklá prosazovat svou vůli. Navenek působila jako bezproblémová a zábavná společnice, ale pouze tehdy, když se věci vyvíjely podle ní.

Po celou dobu přátelství si nenápadně vynucovala pozornost i rozhodující slovo. Ať už šlo o pracovní pomoc nebo volnočasové schůzky, Dáša vždy určovala, co se bude dít. Když se měly sejít na kávu, šlo se do podniku, který vyhovoval Dáše. A když se skupina přátel dohodla na jiném místě, Dáša obvykle půl hodiny předem navrhla „lepší variantu“. Pokud se změna neuskutečnila, dávala nepřímo najevo, že její volba by byla lepší. Veronika ustupovala – nechtěla být konfliktní.

Když Dášu potkaly vážné zdravotní komplikace, Veronika byla tou, kdo ji podporoval – nabízela pomoc během léčby, starala se, dělala maximum. Jenže právě tehdy se manipulace začala prohlubovat. Dáša si nemoc začala používat jako nástroj. Vydírala, apelovala na Veroničinu loajalitu, a přitom dál určovala pravidla.

Zlom nastal v momentě, kdy Veronika pozvala Dášu na narozeninovou večeři pro svého známého. Restauraci vybral oslavenec a vše bylo domluvené. Dáša pozvání přijala – a následně navrhla luxusnější podnik, který jí lépe vyhovoval. Když Veronika odmítla změnu s tím, že restaurace je již zarezervovaná a má ji oslavenec rád, Dáša jí napsala, že je špatná kamarádka. Začala jí vyčítat, že se nikdy nepřizpůsobí, a že ona by si takový podnik na Instagram nedala. Otevřeně přiznala, že vzhled restaurace je pro ni důležitější než společnost.

V tu chvíli Veronice došlo, že to přátelství možná nikdy nebylo vzájemné. Byla tu pro Dášu, starala se, omlouvala její chování – ale Dáša ji vnímala jen jako nástroj pro své pohodlí. Veronika změnu poprvé odmítla. A Dáša? Od té doby se neozvala. Ani slovo.

Ztráta tohoto přátelství Veroniku bolela – byla zmatená, zklamaná, dlouho o vztahu přemýšlela. Nakonec vyhledala terapeuta. Až s jeho pomocí si uvědomila, že dlouhá léta žila v iluzi, že má blízkou přítelkyni. Ve skutečnosti byla manipulována a využívána.

Jak rozpoznat toxické přátelství?

Na příběhu Veroniky jsme si ukázali, jak takový toxický vztah může vypadat v praxi. Zkuste se zamyslet nad vašimi vztahy. Je vám příběh Veroniky povědomý?

Varovné signály:

• Manipulace a citové vydírání: Přítel vás nutí dělat věci proti vaší vůli nebo ve vás vyvolává pocity viny.
• Nerespektování hranic: Ignoruje vaše potřeby a přání, často vás kritizuje nebo znevažuje.
• Pomluvy a šíření negativních informací: Mluví o vás za zády a šíří nepravdivé informace.
• Využívání: Ozývá se pouze, když něco potřebuje, ale není tu pro vás, když potřebujete vy pomoc.

Jak se bránit manipulaci a nastavit hranice?

Manipulátoři jsou šikovní a dokáží vycítit lidi, kteří nemají konfliktní povahu a jsou tzv. People pleasers. I takový člověk se ale může manipulaci bránit. Jak na to?

• Uvědomte si své hranice: Zamyslete se nad tím, co je pro vás přijatelné a co ne.
• Komunikujte otevřeně: Sdělte příteli, jaké chování vám vadí a proč.
• Řekněte jasné "ne": Nebojte se odmítnout žádosti, které jsou proti vašim hodnotám nebo zájmům. (Pokud nevíte, jak na to, přečtěte si náš článek o asertivitě.)
• Vyhýbejte se vysvětlování: Není nutné se obhajovat za každé rozhodnutí, které učiníte pro své dobro.

Co dělat, když vás přítel pomlouvá?

Pokud zjistíte, že vás přítel pomlouvá, zvažte konfrontaci. Není to sice nic příjemného, ale můžete tím vyčistit vzduch. Otevřeně si promluvte o tom, co jste se dozvěděli, a zjistěte jeho pohled.

Pokud se pomluvy i poté opakují, může být načase přehodnotit, zda má smysl v přátelství pokračovat. Skutečné přátelství je založeno na vzájemném respektu, důvěře a podpoře. Pokud ve vztahu převládá manipulace, neupřímnost nebo využívání, je lepší takový vztah co nejrychleji ukončit. Neznamená to, že selháváte – znamená to, že si vážíte sami sebe.

Určitě už jste někdy slyšeli, že je lepší mít jednoho kvalitního přítele než deset falešných. A je to pravda.  Vaše duševní pohoda a sebeúcta by měly být vždy na prvním místě!

‍