Služby
Pokud se vám večer nedaří usnout, není to žádná vzácnost. Podle statistik trpí problémy se spánkem až třetina dospělé populace. Ať už jste příliš vystresovaní, nebo prostě nemůžete "vypnout" svou mysl, nespavost může negativně ovlivnit nejen vaše fyzické zdraví, ale i psychiku. Naštěstí existují způsoby, jak si pomoci, a jedním z nejefektivnějších je správné dýchání. V tomto článku vám představíme dechová cvičení a několik dalších triků, které vám pomohou usnout rychleji a zlepšit kvalitu spánku.
Tantra je prastará duchovní a filozofická tradice, která má kořeny v Indii a Tibetu. Často bývá mylně spojována pouze se sexuálními praktikami, ale její skutečná podstata sahá mnohem hlouběji. Tantra je komplexní filozofie a systém, který se zaměřuje na osobní růst, vědomé prožívání života a spojenectví těla, mysli a ducha. V tomto článku se podíváme na historii tantry, co vše obnáší a proč se v některých praktikách objevují sexuální polohy.
Stres je běžnou součástí života, ale jeho dlouhodobé působení může vést k únavě, frustraci a dokonce i ke zdravotním problémům. Jedním z nejefektivnějších nástrojů, jak si chránit psychickou pohodu a předcházet stresovým situacím, je asertivita. Správně zvládnutá asertivní komunikace pomáhá nastavovat hranice, říkat „ne“ bez pocitu viny a zvládat konflikty s klidem a sebevědomím. Jak tedy asertivita pomáhá proti stresu a jak ji efektivně využívat v každodenním životě?
Vztahy jsou dynamické a procházejí různými fázemi. Každý pár zažije konflikty a obtížná období, ale někdy se vztah dostane do bodu, kdy přestává být zdravý a funkční. Jak poznat, že už to nefunguje a že je možná čas něco změnit?
Podnikatelský svět se neustále vyvíjí a rok 2025 přináší nové příležitosti i výzvy. Technologie, změny v chování zákazníků a globální trendy ovlivňují to, které obory budou nejperspektivnější. Chcete začít podnikat, ale nevíte, na co se zaměřit? Tento článek vám pomůže zorientovat se v nejzajímavějších oblastech, které mají potenciál přinést úspěch i zisk.
Syndrom vyhoření si většina lidí spojuje především s pracovním prostředím. Jenže vyhořet můžeme i v osobním životě – v rodičovství, partnerských vztazích, péči o rodinu nebo v osobních ambicích. Tento stav může mít devastující dopad na naši psychiku i fyzické zdraví. Jak poznat, že se blížíme k vyhoření? Co ho způsobuje a jak s ním bojovat?
Hostem 53. epizody talk show Autentická Výzva je Jiří Smetana, který vyučuje maorský tanec Haka Ka Mate. O co jde a co to má společného s mužskou energií? V tomto článku si přiblížíme, na co se můžete v rozhovoru těšit!
Stres v práci je něco, co zažíváme všichni. Termíny, konflikty, očekávání nadřízených, multitasking – to všechno dokáže člověka pořádně semlít. Pokud se s ním nenaučíme správně pracovat, může nás nejen vyčerpat psychicky, ale i vážně poškodit naše zdraví. V tomto článku se podíváme na hlavní příčiny pracovního stresu, jeho projevy a konkrétní strategie, jak ho zvládat a budovat větší odolnost vůči němu.
Vztahy jsou dvousměrná ulice, ve které by měla fungovat rovnováha mezi dáváním a přijímáním. Přesto se stává, že si někdo podvědomě (nebo i vědomě) vztah přizpůsobuje pouze svým potřebám. Pokud máte pocit, že váš vztah nefunguje, nebo že váš partner není spokojený, možná je čas se zamyslet – nejste náhodou vztahový sobec?
Jarní období je často spojováno s radostí, probouzející se přírodou a delšími dny plnými světla. Přesto však řada lidí zažívá v tomto období nečekané pocity úzkosti, smutku nebo vyčerpání. Tento fenomén, označovaný jako jarní deprese, může být stejně závažný jako sezónní afektivní porucha (SAD) v zimních měsících. Jak se s jarní depresí vypořádat a kdy vyhledat odbornou pomoc?
Spánek je pro lidské zdraví naprosto nezbytný, a přesto ho mnoho lidí podceňuje. Kvalitní noční odpočinek totiž ovlivňuje nejen naši fyzickou i duševní pohodu, ale také produktivitu, metabolismus a dlouhověkost. Jak poznat, že spíte špatně a co s tím? To se dozvíte v tomto článku!
O osobním rozvoji jsme toho již napsali a řekli mnohé. Zamýšleli jste se ale někdy nad tím, co vlastně všechny ty, kdo na sobě pracují a ženou se za úspěchem motivuje? Zjistili jsme to za vás. Přečtěte si článek a zjistěte, co namotivuje vás!
Motivace je vnitřní hnací síla, která nás pohání k dosažení cílů a uspokojení potřeb. Ovlivňuje naše chování, myšlení a emoce. Pochopení motivace je klíčové pro osobní rozvoj, úspěch v práci i mezilidské vztahy. Pojďme se společně na motivaci a její druhy podívat v tomto článku!
Dech a chůze jsou pro člověka dvě nejvíce přirozené činnosti. Přesto je často neděláme správně a zbytečně tím trpí naše zdraví. Umíte správně dýchat při chůzi? Ověřte si to s námi! A nebojte, povíme vám, jak případně na to…
Spánek je pro člověka naprosto nezbytný proto, aby fungoval a dožil se vyššího věku. Bohužel však čím dál více lidí trpí nespavostí či jinými spánkovými poruchami. Lze si k zdravému spánku pomoci i jinak než silnou medikací? Vaší zachránou mohou být meditace!