Je hyponóza podvod nebo vám může změnit život?
Když se řekne hypnóza, mnoha lidem se vybaví šarlatán se zlatými hodinkami. Skutečnost je ale mnohem zajímavější – a vědecky podložená. Hypnóza není magie ani manipulace. Je to změněný stav vědomí, který může mít překvapivě silné terapeutické účinky. Jak to funguje a jak nám může pomoci?
Co je to hypnóza?
Hypnóza je změněný stav pozornosti a vědomí, při kterém je člověk hluboce uvolněný, ale zároveň silně soustředěný. Mozek v tomto stavu funguje jinak – je otevřenější sugescím, méně kritický a více zaměřený dovnitř. Neznamená to ztrátu kontroly, ale spíše posílení vnitřního vnímání.
Lidé pod hypnózou obvykle vnímají vše kolem sebe, ale zároveň jsou schopní intenzivně prožívat představy, emoce a myšlenky, které jim hypnoterapeut navrhne. Tento stav může být využit k přenastavení určitých vzorců chování, k léčbě psychických bloků nebo ke zmírnění bolesti. Není to nástroj na ovládání lidí, jak si mnozí myslí.
Kde se vzala hypnóza
Hypnotické techniky jsou staré tisíce let. Už ve starověkém Egyptě a Indii byly známy rituály hluboké koncentrace a transu. Moderní éra hypnózy ale začíná až v 18. století s Franzem Antonem Mesmerem, který mluvil o tzv. "zvířecím magnetismu" – dnes už vyvráceném, ale inspiroval další vývoj.
Ve 20. století se hypnóza dostává na pevnější vědecké základy díky jménům jako Milton Erickson, který ji používal v psychoterapii, nebo lékařům, kteří ji integrovali do léčby bolesti, fóbií či návykových poruch. Dnes se hypnóza studuje na univerzitách a její účinnost je doložena v mnoha oblastech.
Jak hypnóza funguje?
Vědecky je hypnóza spojována se změnami mozkové aktivity – zejména v alfa a theta vlnách, které souvisí s relaxací, představivostí a introspekcí. Mozek je v tomto stavu schopnější „obejít“ kritickou mysl a reagovat na sugesce, které mají terapeutický cíl.
Účinek hypnózy závisí i na vnitřní motivaci klienta – hypnóza není pasivní stav, kde se něco děje „s vámi“, ale spíše spolupráce mezi klientem a terapeutem. Ačkoliv ne každý je stejně sugestibilní, většina lidí je schopná dosáhnout lehkého až středního hypnotického transu, který pro terapii často stačí.
V čem může hypnóza pomoci?
Hypnoterapie je dnes používána v celé řadě oblastí:
- Zvládání úzkostí a stresu
- Léčba fobií a psychosomatických potíží
- Odvykání kouření a jiných návyků
- Zlepšení spánku, koncentrace nebo sebevědomí
- Léčba chronické bolesti a migrén
- Příprava na porody nebo chirurgické zákroky (tzv. hypnoporod)
V některých zemích se hypnóza používá i jako ergonomická alternativa k anestezii – například u alergiků nebo u lidí s vysokým rizikem komplikací. Pojďme si blíže přiblížit, jak se dá v jednotlvých oblastech hypnóza využít.
Úzkosti a stres
Hypnóza může výrazně snížit úroveň napětí tím, že přepíná mozek do relaxovaného stavu (zvýšení alfa/theta vln). Klient se učí pracovat se svou představivostí – například si vytváří „vnitřní bezpečné místo“, kam se může kdykoliv ve stresu vrátit.
Fobie
U fobií hypnóza umožňuje pracovat s podvědomými asociacemi – například přepsat iracionální strach z výšek, pavouků, létání apod. Terapeut často používá techniky vizualizace a desenzitizace ve stavu zvýšené sugesce.
Chronická bolest
Hypnóza mění subjektivní vnímání bolesti. Mozek pod hypnózou může „odfiltrovat“ bolestivé signály nebo přesměrovat pozornost jinam. Hypnoanalgezie se používá u migrén, bolestí zad, fibromyalgie nebo i při porodu.
Zlozvyky a závislosti (např. kouření, přejídání)
Hypnóza pomáhá posílit motivaci ke změně, oslabit automatické vzorce chování a nahradit je novými. Funguje zejména tam, kde jsou návyky spojeny s emocemi (např. „kouřím, když jsem ve stresu“).
Sebevědomí a výkon
Hypnóza pomáhá odstranit vnitřní bloky – např. strach z vystupování, pocit méněcennosti, strach ze selhání. Často se používá i u sportovců a manažerů pro tzv. mentální trénink.
Spánek a nespavost
Hypnóza může pomoci při usínání, prodloužit hluboký spánek a snížit počet nočních probuzení. Učí mozek relaxovat bez vnějších podnětů (např. bez prášků či mobilu v ruce).
Hypnóza ale není všelék - funguje nejlépe jako doplněk psychoterapie, vedený zkušeným odborníkem. Výsledky nejsou vždy okamžité a vyžadují důvěru a spolupráci. Zároveň je důležité odlišit seriózní hypnoterapii od pseudovědeckých show nebo „rychlonávodů“ z internetu.
Hypnózou se již roky zabývá i náš CEO Lubomír Novohradský. Podívejte se na jeho videa a zjistěte, jak vypadá hypnóza v praxi!
