Miroslava Janičatová: vědomý pohyb, stres a návrat k sobě | Autentická výzva #86

V 86. epizodě podcastu Autentická výzva mluví Miroslava „Mira“ Janičatová s Lubomírem Novohradským o tom, proč nás tlak na výkon, stres a potlačování emocí postupně odpojují od vlastního těla. Terapeutka a průvodkyně vědomým tancem ukazuje, že návrat k sobě nemusí začínat v hlavě, ale v dechu, pohybu a schopnosti znovu vnímat, co se v nás skutečně děje.

Epizoda se poprvé konala živě před publikem a právě díky tomu získal rozhovor ještě osobnější atmosféru. Nešlo jen o povídání o tanci, ale o hlubší téma: jak přestat sám sebe potlačovat, jak se uvolnit z neustálého výkonu a jak si dovolit být víc sám sebou.

‍

                               🎧Poslechnout/zhlédnout 86. epizodu: ZDE!🎧

‍

V článku se dozvíte:

• kdo je Miroslava „Mira“ Janičatová a co znamená její projekt MIRAAJA,
• proč může být vědomý tanec cestou zpátky k tělu,
• jak stres a tlak na výkon ovlivňují naše emoce,
• proč potlačování emocí není skutečná síla,
• jak souvisí tělo, dech, sebeláska a vztahy,
• proč je někdy důležité říct si o pomoc a nebýt na všechno sám.

‍

Kdo je Miroslava „Mira“ Janičatová?

Miroslava Janičatová, která vystupuje i pod uměleckým jménem MIRAAJA, je terapeutka a průvodkyně vědomým tancem. Naplno se věnuje práci s tělem, dechem a potlačenými emocemi. Její hlavní doménou je takzvaná léčba pohybem – přístup, který do jednoho celku spojuje spontánní volný tanec a meditaci.

Jejím cílem není učit lidi přesné kroky. Naopak jim pomáhá vypnout hlavu, pustit neustálou kontrolu a dovolit tělu, ať se hýbe naprosto přirozeně. Z pohybu tak tvoří silný nástroj pro uvolnění každodenního stresu a bezpečný návrat k vlastní intuici.

Své zkušenosti nepředává jen na pravidelných setkáních v Praze, ale vystupuje také na nejrůznějších festivalech zaměřených na osobní rozvoj.

Stres: proč je tak těžké zpomalit a povolit

Mnoho lidí touží po uvolnění, ale když mají opravdu zpomalit, objeví se stud, nejistota nebo pocit, že nevědí, co si bez neustálého výkonu počít. Stres a napětí si totiž často neseme tak dlouho, až je začneme brát jako normální součást života. Právě proto pro nás bývá tak těžké jen na chvíli povolit a být víc sami se sebou.

Mira v rozhovoru vysvětluje, že právě tady může pomoct vědomý pohyb. Nevnímá ho jen jako spontánní tanec nebo zábavu, ale spíš jako „pohybovou medicínu“, která člověku pomáhá vrátit se k sobě, uvolnit tělo i hlavu a nepřetížit nervový systém. „Je to takový čas, kdy máš prostor sám na sebe, možnost uvolnit se v dnešním světě, kdy jsme dost zahlcení a jedeme na výkon a v rychlosti.“

Odborný přehled publikovaný v roce 2024 v časopise Heliyon zároveň naznačuje, že tanečně-pohybové přístupy mohou podporovat emoční regulaci a pomáhat lidem lépe pracovat s vnitřním napětím.

Emoce nejsou slabost, ale cesta k větší vnitřní síle

Ve společnosti stále přežívá mýtus, že skutečná síla znamená hlavně výdrž. Zkrátka zatnout zuby, nikoho neobtěžovat a zvládnout úplně všechno sám. U mužů je tohle téma možná ještě o poznání vyhrocenější. Mluvit o emocích, vlastní intuici nebo o potřebě pomoci se totiž příliš dlouho bralo jako slabost.

Ani dlouhodobé potlačování emocí přitom nemusí být známkou větší odolnosti. Přehledová studie v časopise Health Psychology Review ukazuje, že potlačování emocí může souviset se silnější fyziologickou reakcí na stres.

Mira to otevřeně řeší i s muži, kteří pravidelně chodí na její lekce. Zmiňuje, že mezi nimi nechybí ani manažeři, které tam přivádí jasná potřeba uvolnit nahromaděné napětí a stres. Jak sama vysvětluje, ne každému vyhovuje zvedat činky ve fitku, boxovat nebo běhat. Někdo se prostě potřebuje uvolnit spíše skrze hudbu a pohyb. Až když proběhne tahle očista, dokáže se podle ní člověk mnohem lépe napojit na své pocity.

„Je dobře, že se o tom mluví, že si tohle můžete dovolit být pořád ve své síle, ale přitom mít emoce,“ říká.

Syndrom vyhoření začíná tam, kde si neumíme říct o pomoc

Dalším velkým tématem dnešní doby je pocit, že na všechno musíme zkrátka stačit sami. V práci, ve vztazích i v běžném životě. Pro spoustu lidí je nesmírně těžké říct si o pomoc, protože to podvědomě vnímají jako osobní selhání nebo projev slabosti. Jenže právě tohle zarputilé nastavení bývá tou nejkratší cestou k přetížení, osamělosti a syndromu vyhoření.

Není divu, že přímo z publika padla otázka, zda dokáže její metoda pomoct lidem i s tímto vnitřním blokem. Mira potvrdila, že ano. Skupinové lekce a workshopy totiž podle ní nevytvářejí jen bezpečný prostor pro kontakt se sebou. Dávají lidem také cennou zkušenost, že mohou být plnohodnotnou součástí skupiny, a přitom zůstat stoprocentně sví.

„To je podle mě ta největší medicína toho, že můžeš být sám sebou autentický a přitom máš pocit, že někam patříš, že na to nejseš sám na svoje témata,“ dodává Mira.

Sebeláska a vztahy začínají kontaktem se sebou

Celým rozhovorem se prolíná jedna zásadní myšlenka: člověk nemusí být bezchybný, aby dokázal vést druhé. Nemusí hrát neustále siláka, aby si udržel pevnou půdu pod nohama. A už vůbec se nemusí odstřihnout od vlastních emocí, jen aby obstál v náročné práci, ve vztazích a v každodenním životě.

Často totiž hledáme univerzální návody na štěstí v chytrých knihách a čekáme, že nám někdo zvenčí poradí, jak žít líp. Mira na to jde ale z úplně jiného konce. Neučí nás žádné složité techniky, jak se stát dokonalejšími. Naopak nám ukazuje, jak se znovu napojit na to, co už dávno víme, a začít důvěřovat vlastní intuici. „Ty klíče máš sám v sobě. Nikdo tě líp nezná než ty samotný.“

Závěrem

Možná je na čase přestat brát odpočinek a návrat k sobě jako jen další vyčerpávající položku na našem nekonečném to-do listu. Skutečná úleva totiž nepřichází s dalším splněným cílem, ale s odvahou na chvíli úplně zastavit. Dovolit si nedělat nic, jen dýchat, vnímat své tělo a přijmout fakt, že sundat masku neprůstřelného tvrďáka nás nedělá slabšími.

‍

Zdroje:

Pubmed

National Library of Medicine

‍

FAQ: Miroslava Janičatová, vědomý tanec a Autentická výzva #86

Kdo je Miroslava „Mira“ Janičatová?

Miroslava Janičatová, známá také jako MIRAAJA, je terapeutka a průvodkyně vědomým tancem. Věnuje se práci s tělem, dechem, potlačenými emocemi a návratu k vlastní intuici.

O čem je Autentická výzva #86 s Miroslavou Janičatovou?

Epizoda se věnuje vědomému pohybu, stresu, tlaku na výkon, potlačování emocí, syndromu vyhoření, sebelásce a tomu, jak se člověk může vracet zpátky k sobě.

Co je vědomý tanec?

Vědomý tanec je forma pohybu, při které nejde o přesné kroky ani výkon. Důležitější je vnímání těla, dechu, emocí a přirozeného pohybu, který člověku pomáhá uvolnit napětí.

Může vědomý pohyb pomoct se stresem?

Vědomý pohyb může lidem pomoci zpomalit, uvolnit tělo a lépe vnímat vlastní emoce. Nenahrazuje odbornou péči, ale může být užitečnou součástí práce se stresem a vnitřním napětím.

Pro koho je epizoda vhodná?

Epizoda je vhodná pro lidi, kteří se cítí přetížení, dlouhodobě fungují pod tlakem, potlačují emoce nebo hledají cestu, jak se znovu napojit na své tělo a vlastní potřeby.